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氧气层
Swimming As a Fish
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 仰泳动作结构与技术要点（图）

老旱四诀之仰泳
水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转. 
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋. 
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边. 
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.
　　动作结构与技术要点

（１）　左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。 
（２）　左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出
　　　　水面同 时，腕关节屈曲。 
（３）　当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。 
（４）　当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。 
（５）　当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
（６）　左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置 
（７）　右手沉入水中，准备捉水。 
（８）　右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
（９）　右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。 
（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。 
（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。
顶端 Posted: 2008-09-22 23:47 | [楼 主]
有点坏
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我不会用手的动作也
我爱游!~~~~
顶端 Posted: 2008-09-23 22:18 | 1 楼
竹径通幽
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学这个好，游累的时候可以休息会，调整下。
顶端 Posted: 2008-09-24 16:17 | 2 楼
弈泳王子
弈泳
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听说可以躺在水面看报纸，这是如何做到的。
顶端 Posted: 2008-10-01 10:54 | 3 楼
青影
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我觉得仰泳最大的困难是如何在水中仰浮起来，我只要身体仰过来就直往下沉，所以不解决这个问题，仰泳始终是很难进一步的。
顶端 Posted: 2008-10-06 22:42 | 4 楼
林教练
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呵呵告诉你一个秘诀就是仰头挺起肺部。全身放松很快就会浮起来了
我以为世上的泳者确实有高低之分，只有坚持才能体现强弱之别，通过坚持游泳我们可以发现和认识一个真正的自己，因为我们真正的对手可能就是我们自己！
顶端 Posted: 2008-10-07 17:04 | 5 楼
青影
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谢谢，记下了。

继续请教老师，我可不可以把仰泳看成是自由泳的逆运作？
顶端 Posted: 2008-10-07 20:37 | 6 楼
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